Autori

AVOCADO IN SARCINA: Cum se consuma CORECT?

Aliment minune, introdus in toate dietele sanatoase, avocado reuseste cu succes sa aduca numeroase beneficii viitoarelor mamici, dar si copiilor care se dezvolta in burticile lor. Se pare ca fructul este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri pentru toate proprietatile sale miraculoase si poate fi introdus chiar si in alimentatia micutului imediat ce incepe diversificarea. Cel mai nutritiv fruct din lume, avocado creste in copaci foarte inalti si poate ajunge la o greutate de 1 kilogram.

Viitoarele mamici sunt insa foarte grijulii cand vine vorba despre alimentele pe care aleg sa le manance si doresc sa nu puna in pericol in niciun fel sarcina, asa ca incearca sa gaseasca modalitatea perfecta de a-l consuma. Cele mai multe dintre femeile insarcinate au recunoscut faptul ca il prefera mai ales in stare cruda, sub forma de piureuri, iar blenderul de la babyneeds.ro le-a fost de ajutor in realizarea diferitelor feluri de mancare si pentru bebelusul de peste 6 luni.

Iata cum sa consumi corect avocado in timpul sarcinii!

Medicii si specialistii in nutritia gravidelor sunt de parere ca avocado poate fi mancat in orice cantitate si-ar dori acestea, fara sa aiba parte de vreo problema, deoarece cuprinde cele mai importante elemente necesare unei bune dezvoltari intra-uterine a fatului: grasimi sanatoase, fibre numeroase, acid folic, potasiu, vitaminele A, E si K.

Motive pentru care trebuie inclus in dieta gravidelor

Proprietatile sale miraculoase sunt binecunoscute de multa vreme, iar femeile insarcinate trebuie sa tina cont de urmatoarele lucruri:

 

  • Previne malformatiile fatului;
  • Amelioreaza bolile de inima la mame;
  • Previne cu succes problemele digestive;
  • Amelioreaza anemia, starile de ameteala si de greata de pe durata sarcinii;
  • Continutul bogat in potasiu duce la reducerea presiunii arteriale;
  • Ajuta la absorbtia fierului in organism etc.

 

7 moduri de a consuma avocado

O femeie insarcinata poate sa manance acest fruct minunat in diferite moduri:

 

  1. In stare cruda este putin gretos pentru majoritatea oamenilor, dar pentru cine suporta poate fi usor ingerat si in acest fel. Trebuie sa fie insa bine copt, deci nu foarte crud si nici prea zdrobit;
  2. Intins pe painea prajita la micul dejun devine un deliciu pentru o graviduta care isi doreste sa aiba parte de diversitate la masa; 
  3. Celebrul guacamole este usor de servit dupa ce a fost preparat cu ajutorul urmatoarelor ingrediente: avocado, lamaie, sare, putin usturoi, rosii taiate cubulete, ceapa sau coriandru. Aceasta pasta poate fi pusa pe paine prajita, biscuiti sarati, lipie sau ardei;
  4. O salata de cruditati la care se adauga si acest fruct ramane protagonista unui pranz delicios si satios, simplu de preparat indiferent de timpul pe care femeia il are la dispozitie;
  5. Pare destul de ciudat ca fructul sa poata fi prajit pe gratar, dar in 25-30 de minute se prepara la foc si poate fi servit la masa ca garnitura la friptura sau ca atare;
  6. O reteta care pare putin extravaganta, oua ochiuri cu avocado, e ideala pentru a combate monotonia micului dejun. Trebuie doar scos samburele din mijloc si introduse cele doua oua, apoi prajite in tigaia fara ulei;
  7. Poate fi utilizat si in realizarea unor dulciuri sanatoase pentru pofticioase. Se amesteca cu robotul 3 fructe bine coapte, se adauga un sfert de cana de cacao, 1 lingura de cafea instant, un sfert de cana cu miere de albine, 3 linguri cu lapte de cocos, vanilie si sare. Crema obtinuta se aseaza in boluri si se lasa la frigider sa se raceasca, apoi se mananca.

 

Tu ai gustat avocado cand ai fost insarcinata?

Desi multe gravide stiu ca in aceasta perioada au nevoie de o multime de legume si de fructe, putine sunt cele care respecta recomandarile medicilor in aceasta privinta. Specialistii le sfatuiesc sa manance avocado si sa inteleaga toate beneficiile pe care acest fruct le aduce corpului lor si fatului din burtica. Un blender devine o necesitate in orice bucatarie pentru ca reuseste cu succes sa transforme totul in piureuri usor de mancat.

In acest sens, un dispozitiv perfect pentru orice locuinta devine aparatul de gatit cu aburi, care detine functii de blender si sterilizator de biberoane. Dotat cu o functie de autocuratare, acest aparat are parti componente care se spala cu usurinta in masina de spalat vase si poate sa fie folosit atat pe perioada maternitatii, cat si mai tarziu, dupa ce bebe se va naste si va incepe diversificarea.

up