Autori

Ce fac mamele pentru o recuperare dupa sarcina CORECTA?

Imediat dupa ce au nascut, proaspetele mamici incep lungul drum al recuperarii. Indiferent ca a fost vorba despre cezariana sau nastere naturala, medicii spun ca dureaza chiar pana la 6 luni pana cand femeile pot afirma ca organismul lor si-a revenit la starea normala atat fizic, cat si psihic. Fiecare mamica isi doreste sa se uite in oglinda si sa observe acolo aceeasi persoana de dinainte de sarcina, dar, din pacate, acest lucru nu este deloc realist.

Daca pana la nastere toti cei din jur dadeau atentie gravidei, dupa ce bebe soseste pe lume, parca nimeni nu mai este atent la ceea ce are nevoie femeia, la sentimentele cu care se confrunta si aceasta se simte tot mai coplesita. O problema serioasa cu care se confrunta este si cea legata de schimbarile hormonale rapide, chiar daca exista psihologi care sustin ca problemele fizice si psihice de dupa nastere nu au legatura cu hormonii, neexistand vreo dovada sigura in acest sens.

Lansinoh Crema 10G lanolin

Iata cateva sfaturi utile pentru o recuperare perfecta

Dupa nastere, daca totul a decurs normal, proaspata mamica se poate da jos din pat (a doua zi dupa cezariana). Medicul ii va recomanda sa aiba foarte multa rabdare in acest proces de revenire la normalitate, sa nu cada in depresie si sa caute ajutor atunci cand situatia ii scapa de sub control.

Philips Avent Tampoane pentru ingrijirea sanului termoizolante

Exercitiile fizice – ajutor de nadejde in refacerea corpului

Dupa ce bebe a sosit pe lume, proaspata mamica primeste recomandari importante cu privire la acest aspect esential in procesul de revenire la normalitate:

  • Va trebui sa-si miste picioarele si degetele, sa se ridice pe marginea patului, sa stea pe un scaun, sa se deplaseze chiar in prima zi de la nastere;
  • Ajunsa acasa, mama nu trebuie sa ridice nimic greu o perioada de timp, dar apoi cel mai bun exercitiu va fi ridicarea si asezarea bebelusului in patut;
  • Kilogramele in plus sunt foarte suparatoare, asa ca revenirea la silueta de altadata devine o misiune greu de indeplinit. Pentru mamicile cu nastere normala, devine o idee buna sa inceapa sa faca exercitiile fizice din perioada de graviditate sau unele mai usoare (mers pe jos, flotari modificate etc), dar pentru cele care au suferit o interventie chirurgicala, atunci ar trebui sa se limiteze la mersul pe jos pentru o perioada de 6-8 saptamani;
  • Este bine ca sportul sa nu fie realizat intr-un mod exagerat (un semnal de alarma ar putea fi dat de culoarea rosie sau cantitatea mai abundenta a scurgerilor vaginale);
  • Cele mai bune sporturi pentru o recuperare optima a organismului unei mamici sunt: inot, plimbare alerta, gimnastica aerobica, alergare, mersul pe bicicleta;
  • Exercitiile fizice sunt ideale alaturi de o alimentatie sanatoasa.

Philips Avent Protectoare pentru mamelon Standard

Probleme de rezolvat urgent dupa nastere

In general, toate mamicile mentioneaza faptul ca in ziua de astazi primesc prea putine sfaturi din maternitate referitor la modul cum sa-si ingrijeasca bebelusul si cum sa aiba grija de problemele cu care se confrunta ele insele, astfel incat e bine de stiut urmatoarele:

  • Neplacerea in ce priveste tranzistul intestinal este normala din cauza anesteziei generale si a interventiei chirurgicale, dar poate disparea cu o dieta variata, bogata in fibre, fructe si legume (compotul de prune este bun in probleme de constipatie);
  • Femeia care a nascut natural poate sa faca baie imediat, dar in cazul interventiei chirurgicale acest lucru nu se poate realiza decat dupa cateva zile (2-3), ca nu cumva sa se infecteze taietura;
  • Mastita ramane o problema foarte grava cu care se poate confrunta proaspata mamica si este o infectie la nivelul sanilor. Ea poate fi prevenita insa prin alaptarea regulata, folosirea ambilor sani, schimbarea pozitiei periodic, consultarea medicului atunci cand sfarcul crapa sau apare inflamatia, consumul bogat de lichide etc. Proaspata mamica intalneste aici o multime de produse necesare pentru ingrijirea perfecta a sanilor.

Depasirea depresiei postnatale

Episoadele scurte de tristete pot fi coplesitoare pentru mamici si pot dura diferit, in functie de fiecare persoana (de la cateva luni, la cativa ani), asa ca imediat ce suspecteaza ca trece printr-o astfel de situatie, femeia trebuie sa caute suport:

  • Ea are nevoie de un partener sau de o ruda care sa o ajute in acest sens;
  • Daca nu gaseste ajutor de specialitate, poate dezvolta chiar boli mentale severe sau psihoze;
  • Scaderea nivelului de estrogen si progesteron poate declansa depresia;
  • Depasirea acestui fenomen se poate realiza si prin odihna, relaxare, cautarea unor momente departe de rutina de acasa, alaturi de prietene sau de sot;
  • Problemele acestea pot gasi rezolvare prin profesionisti, prin folosirea numarului de telefon special, a grupurilor de suport sau a medicatiei corespunzatoare.

Tu cand te-ai recuperat complet dupa nastere?

Numeroase mamici sunt sincere cand marturisesc ca organismul lor a fost vindecat complet atat emotional, cat si fizic, dupa aproape 1 an de zile. O problema cu care multe s-au confruntat a fost cea a ingrijirii corecte a sanilor, in acest sens cea mai buna recomandare este crema cu lanolina pentru mameloanele iritate si pielea crapata, un produs sigur, natural, care nu are miros sau gust, nici conservanti sau parabeni, nefiind nevoie sa fie inlaturata dupa aplicare.

up