Constipatia in sarcina: Ce trebuie gravidele sa faca

Constipatia este o problema cu care se confrunta majoritatea gravidelor pe parcursul sarcinii si apare deoarece organismul incepe sa produca niste hormoni ce incetinesc procesul de digestie. In primele luni de sarcina, aceasta problema este mult mai frecventa pentru ca nivelul progesteronului creste relaxand muschii si ligamentele si pregatind astfel corpului femeii pentru a face loc fatului, dar si pentru nasterea propriu-zisa.

Scopul incetiniri parcursului scaunului in intestintele mamei este unul benefic pentru micutul ce primeste astfel toti nutrientii de care are nevoie. Acestia il vor ajuta sa se dezvolte armonios din punct de vedere fizic si psihic. Constipatia se poate agrava insa si din alte cauze: episoadele frecvente de constipatie inainte ca femeia sa ramana insarcinata, anemia, suplimentele de fier, prezenta hemoroizilor, lipsa hidratarii adecvate si a fibrelor din alimentatia viitoarei mamici etc.

Iata cateva sfaturi utile in prevenirea si tratarea constipatiei!

Constipatia in sarcina este o conditie ce oboseste gravida si are efecte negative asupra starii sale de sanatate. Simptomele care pot fi observate in aceasta situatie sunt incordarea, scaunele tari, dureri, balonare, arsuri de stomac, stresul tot mai mare, starea de somnolenta si de oboseala. Uneori pot aparea hemoroizii, fisurarea peretilor rectului, sangerari, iar gravidele trebuie sa cunoasca aceste probleme si sa incerce sa le previna inca de la inceput.

Prevenirea constipatiei

Femeile insarcinate trebuie sa depuna efort in sensul evitarii acestor momente neplacute si sa inteleaga ca au nevoie de o alimentatie potrivita si de cat mai multa miscare fizica:

· Organismul are nevoie zilnic de 25-30 de grame de fibre;

· Fibrele pot fi obtinute din cereale integrale, legume si fructe, dar si din painea fabricata din faina integrala;

· Apa nu va lipsi si trebuie bauta pe parcursul intregii zile, aceasta modalitate de a bea fiind singura solutie de hidratare perfecta a gravidei;

· Suplimentele de fier recomandate de medic pot fi eliminate uneori, in cazul in care constipatia devine tot mai severa;

· Pot fi consumate mai degraba alimente bogate in fier, precum pestele, fasolea, carnea de vita, spanacul, patrunjelul, capsunele, pepenele etc;

· Exercitiile fizice ideale pentru prevenirea constipatiei sunt mersul pe jos, inotul, pedalarea, yoga etc.

Tratarea constipatiei

Uneori mamicile uita sa se hidrateze suficient, sa manance suficiente fibre, sa nu bea cafea, nu fac miscare cat ar trebui si chiar ignora semnele pe care le da organismele lor atunci cand trebuie sa mearga la baie, astfel incat sunt nevoite sa trateze constipatia ce se instaleaza brusc si le ia pe nepregatite:

· Alimentele cele mai indicate in cazul in care trec printr-un episod de acest tip sunt: seminte de in, floarea-soarelui sau dovleac, prune uscate, miere, pere, mere, fasole, o lingura de ulei de masline inainte de fiecare masa;

· Pentru a preveni deshidratarea, vor elimina obiceiul de a bea cafea, aceasta fiind diuretica si avand capacitatea de a deshidrata. Surse bune de hidratare sunt supele de orice fel, sucul de fructe sau de legume, ceaiul, chiar apa simpla;

· Acupunctura sau presupunctura sunt benefice si ele in tratarea constipatiei, cel putin asta spun studiile de specialitate realizate in acest sens;

· Mersul la baie este vital pentru tratarea constipatiei. Gravidele nu trebuie sa refuze si sa mearga atunci cand corpul lor cere asta. Vor evita sa se duca de mai multe ori gandindu-se ca asa vor avea scaun sau sa se abtina pentru ca le sperie prezenta hemoroizilor;

· Medicul ar putea recomanda chiar folosirea unor medicamente impotriva constipatiei, dar potrivite pentru situatia medicala a unei gravide;

· Pastilele laxative nu sunt indicate femeilor insarcinate, asa ca acestea trebuie sa nu cedeze impulsului de a le lua. Acestea ar putea duce la aparitia contractiilor uterine sau la deshidratarea organismului;

· Vizita la medic se impune in cazul in care constipatia este insotita de dureri de burta, diaree, scaun cu urme de sange, mucus sau scaun rar.

Tu cum ai reusit sa combati constipatia severa in sarcina?

Foarte multe dintre gravide au recunoscut ca alimentatia potrivita le-a ajutat foarte mult de-a lungul acestei perioade din viata lor. Au mancat foarte multe fibre si au baut sucuri naturale, asa ca recomanda tuturor viitoarelor mamici sa nu uite sa-si procure storcatoare pentru fresh-uri, deoarece le vor folosi extrem de des.

Un storcator de ultima generatie este esential in casa unei gravide atat pentru alimentatia ei, cat si pentru cea a bebelusului ce urmeaza sa se nasca. Acest aparat are accesorii perfecte pentru a prepara chiar si alte mancaruri, cum ar fi sosurile, piureurile, macinarea condimentelor, realizarea unor sortimente diferite de inghetata, deci este ideal pentru viata unei familii. Chiar pot fi stoarse verdeturile, germenii, rosiile, afinele, coacazele, migdale sau pot fi tocate ceapa, usturoiul, ardeiul etc.